秦野市渋沢の整体 秦野カイロ治療院のブログ記事
2020 01/27 23:42
身体を健康的な状態するには適度な運動と必要なものをシッカリ食べて不必要なものは食べないようにすることが大事ですよね【リバウンドなしで｢週1kg体重を減らす｣7つのステップ】2. 農産物を優先的に食べることフルーツや野菜に関していえば、たくさん摂るほうがベターだとロンドン博士は言います。繊維質や栄養の抱負な食材を大量に摂取することで、着実...
2020 01/24 23:54
健康維持の為には適度な運動をおこなうことである程度スタイルを維持してウエストのサイズが大きくなり過ぎないように注意したいですよね【脳卒中や心臓発作、 再発リスクも「ウエスト」が鍵 新研究】研究チームは脳卒中と心臓発作を経験したスウェーデン人の男女２万２０００人余りを４年近く追跡。男性のうち１２３２人（７．３％）、女性のうち４６９人（７．...
2020 01/23 23:58
仕事などが忙しく、昼食時間が少なくなってしまうと、ついつい、コンビニでパスタや安くて速い牛丼などのワンプレートメニューを選びがちですがダイエット目的だけでなく健康維持の為にも日頃から出来るだけ、炭水化物ばかりに偏らないメニューを意識して選ぶようにしたいですよね【毎日の食事をちょっと見直すだけ！ リバウンド知らずの食事術４つの掟】掟1 糖...
2020 01/22 22:14
何を食べようか悩んでいる時には、肉よりは魚、スナックよりはナッツなどのヘルシーなものを選ぶようにしたいですよね【自然にコレステロールを下げてくれる12の食品】サケや脂肪の多い魚オメガ3脂肪酸は健康によい驚異の栄養素。心臓の病気や認知症など、多くの病気にかかりにくくなると証明されていますが、またひとつ、コレステロールを下げる効果も加わりま...
2019 12/19 23:57
デスクワークは目や精神的な疲労ばかり溜め込んでしまう割に、座りっ放しなので肉体的な疲労はそれほどでもないことが多いのが特徴そんな精神と肉体のアンバランスを整える為には、適度な運動をするのが一番良いですよね【日本人の睡眠時間は世界トップレベルの短さ！ 毎朝 目覚めた瞬間 スッキリする方法とは】次のポイントは「適度な運動をすること」運動をす...
2019 12/18 23:53
美容の為に長風呂をするという話をよく聞きますが、肌に関しては普通のお湯で長風呂はＮＧなので、１５分程度で済ますか入浴剤を使う方が良さそうです【長風呂で肌がカサカサに？ 医師が教える肌に優しい入浴法】お肌に優しい入浴法としては・38～40℃・長くても15分程度で上がることをお勧めしています。もっと熱いお湯を好まれる方もいるかもしれませんが...
2019 12/16 23:56
眠る前に目や鼻などを温めると、とても気持ち良くて眠りやすくなりますが、特に鼻の加温加湿は鼻の通りが良くなり、睡眠中の口呼吸を予防できるそうです【就寝時の口呼吸、約半数が自覚あり！風邪、 インフルエンザ、睡眠不全を引き起こすリスクが高い】就寝時にのど・鼻を加温・加湿して、口呼吸リスクを防ごう。鼻通りがよくなり、睡眠の質が向上する。また、鼻...
2019 12/13 23:13
ものすごい緊張の中で本番を迎える時、何よりも信用出来るのは日々繰り返し努力してきた「自信」だと思います【「本番に強い人」と 「プレッシャーに弱い人」の大きな違い】ザイアンスの動因理論では、取り組む行為が簡単だったり得意だったりする「単純課題」であれば、他人の存在がほどよい緊張感につながり、課題がますますスムーズに進む、とされています。こ...
2019 12/12 23:57
通常の方よりも免疫機能が高ければ、高齢になっても病気になる確率が下がり、結果的に長寿を全うすることが出来ますよね【110歳以上の人に特殊な免疫細胞 長寿の謎解明の一端に】共同研究グループは、110歳以上の長寿者7人と50～80歳の5人から採取した血液を用いて、血液中を流れる免疫細胞を1つずつ解析した。約6万個の細胞を調べたところ、110...
2019 12/11 23:20
忘年会シーズン真っ只中ですが、アルコールの過剰摂取や寝酒を避け、休肝日を作ることが健康維持には必須です【「お酒を飲んだらすぐ寝られる」はNG！ 翌日にだるさを残さないお酒と睡眠のとり方】＜２＞休肝日を作る飲み会の続く季節でも、週２日以上の休肝日を作りましょう。「できれば週２日以上の休肝日を作るのが理想。体内リズムを乱さず、質の高い睡眠...
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