秦野市渋沢の整体 秦野カイロ治療院のブログ記事
2020 10/07 23:52
どんなことでもプラス思考に変換してみる為にはまず自分の口から出る言葉を変換することから始めるのが一番ですよね【最近、心がつらいな〜と 思った時に、 意識するべき１つのこと】言葉をポジティブに使うだけです。そう、転換するのです。例えば、こんな感じ。飽きっぽい → 好奇心旺盛、興味の範囲が広い怒りっぽい → 感受性が豊か、意欲がある緊張する...
2020 10/06 23:00
暑すぎた夏が終わり、すごしやすくなると秋の魅力的な食材や美味しそうなスイーツに目が奪われがちになり、ついつい余計なものを食べ過ぎてしまいますよね(^_^;)【誘惑に負けない！秋の食欲コントロール術】■ゆっくりよく噛んで食べる食べ物を噛むと唾液が出ます。唾液は満腹中枢を刺激し食欲を抑えるため、早食いによる食べすぎを防止することができます。...
2020 10/05 23:57
自分にとってマスク着用は２５年以上になりますが、口呼吸をしないようにしたり、口角を上げたりするのは誰にいわれるでもなく、ずいぶん前から注意して頻繁におこなうように心掛けています【注意が必要なマスクの習慣化による健康トラブル「マスクシンドローム」、みんなが感じている不調は？】マスク着用の習慣化は多くの健康トラブル（＝マスクシンドローム）を...
2020 09/29 23:59
さつま芋よりも食物繊維やビタミンＣが多くて、鉄分やカルシウム、カリウム等のミネラルも豊富な栗デメリットは高カロリーなことだけど、７粒くらいを目安に食べ過ぎに注意して美味しく豊富な栄養素を取り入れたいですよね【栗の栄養素と健康効果… 美味しい食べ方・美容面のメリットも】栗の「ホクホク感」はこの炭水化物の多さが理由です。他に多い栄養素として...
2020 09/28 23:38
ようやくエアコンが無くても生活出来るようになって来ましたが、涼しくなると今度は「冷え」を意識しないと体調を崩す原因になってしまいますよね【冷えの原因、自分で作ってない？ 今すぐできる冷えチェック！】１：悪い姿勢になっている猫背などが常態になっていると、それが元で全身が歪みます。体が歪むと血流が滞り、熱が運ばれないために冷えていきます。２...
2020 04/20 22:00
身長が高くなる条件は、まずは豊かな食生活。そして肉や乳製品などの動物性タンパク質を豊富に摂取することだそうです【高身長を規定するのは良質の蛋白摂取と 出生率の低さ、152カ国・地域のデータから判明】乳蛋白質や動物性蛋白質の摂取量は男性の身長と正相関し、それらの摂取量が少なく植物性蛋白質の摂取量か多いことは男性の身長と逆相関した。このよう...
2020 04/17 22:00
昨日のブログのリンク元の記事で唾液に含まれるＩｇＡ（免疫グロブリンＡ）の重要性がわかったので、今日はＩｇＡを分泌する為の腸活の記事をご紹介height="15" border="0" />【腸活で免疫力向上 発酵食品、食物繊維取ろう】泉さんによると、腸内には免疫細胞の五～七割が存在。ウイルス...
2020 04/16 23:03
室内にこもり過ぎていると、どうしても運動不足になりがちだし、動かない割には食べる量も増えがち(ーー;)こんな時期だからこそ免疫力を上げる為に身体をシッカリ動かすだけでなく、食事内容も整えさらに唾液の質や量もＵＰさせたいですよね【いまこそ、唾液を見直そう！ ウイルスや細菌などの感染症リスクにも影響】口の中の唾液には、IgA（免疫グロブリン...
2020 04/15 22:00
家族そろって自宅で時間を持て余している今こそ、ついつい後回しにしていた大事なことをやるには絶好の機会ですよね(^^♪【外出自粛の今だからこそ! 「お家の防災対策」をやってみよう】ハザードマップで確認した避難所も、近所とはいえ、一度も足を運んだことがない状態では、いざという時不安なものです。外出自粛時の健康維持のために散歩をされる方は、せ...
2020 04/14 22:00
しいたけ、えのき、まいたけ、ぶなしめじ、エリンギ、ヒラタケ、マッシュルーム等、きのこは色々あるけれど、我が家で一番食卓に上るのはやっぱり「まいたけ」かな【免疫力を維持し腸内環境を整える スーパーフード「まいたけ」の有効な食べ方】・一日150g、毎日摂るのが望ましい。・一日あたり2、3回に分けて食べるのがよい。・他の食材に邪魔されず、まい...
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